Erkeklerde gücü arttırmak için yararlı gıdaların listesi şunları içerir:
- Koyu yeşil sebzeler: Salata, maydanoz, kişniş, yeşil hardal, brokoli vb. Karanlık yeşillikler, yaşlanma-vitamin E (alfa-tokoferol, gama-tokoferol ve delta-tokoferol) ile doğal bir savaşçı tam bir spektrumunu içerir.
- Taze fındık ve tohumlar: Ceviz, badem, kabak çekirdeği, kaju fıstığı, susam tohumu. E vitamini, magnezyum, çinko, vazgeçilmez yağ asitleri ve vitaminler içerir. Örneğin, ceviz, sinirlerin ve hücre zarlarının sağlığı için gerekli olan büyük bir omega-3 yağ asitlerini içerir. İdeal olarak, cevizler, açıkça tanımlanmış harici konturlar ve dış kabuğun açık kahverengi bir parlaklığı ile içeriden fildişi renkler olmalıdır. Ve bademler, kanseri önlemek için kullanılan B-17 vitamininin çıkarıldığı az miktarda amidinin içerir. Badem ayrıca, iktidarsızlıkla mücadelede erkek gücünü destekleyen arginin, E vitamini ve diğer besinleri içerir.
- Düşük glisemik indeks meyveleri: elma, kivi, yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu, limon, greyfurt.
- Şişman balık. Mineraller (çinko, magnezyum, selenyum) bakımından zengindir, cinsel arzuyu ve libidoyu korumak için son derece önemlidir.
- Tavuk yumurtası. Kolin ve inosit içerirler, hücre zarlarının bütünlüğünü ve seks hormonlarının üretimini destekleyen sinirlerin normal işleyişine katkıda bulunurlar.
Biliyor musunuz?
Ünlü sağlıklı beslenme uzmanları Jack Lalann ve Vick Tanny bugün zararlı kabul edilen çok fazla et, yumurta, krem ve diğer ürünler yiyorlar! Birçok gıda çiğ tükettiler!
Vatanseverlik petrol ve süt ürünleri, erkeklerde gücü artırmak için yiyeceklerden biri olmalıdır. Tereyağı zeytin asidi (butirat) içerir. Bu sadece tüm hücreler için çok istenen bir gıda değil, aynı zamanda kanserden doğal bir koruyucudur.
Erkek gücünü iyileştirmek için beslenme fiziksel egzersizler olmadan etkisizdir
Evet, diyet cinsel arzu ve testosteronun korunmasında çok önemli bir rol oynar, ancak fiziksel olarak aktif olmalısınız. Sadece erkek gücü için beslenme yeterli değildir, egzersizlere girmek gerekir. 30-45 dakika eğitim testosteron seviyelerini doğal bir şekilde artıracaktır. Aralıksız 60 dakikadan fazla bir maliyeti yoktur, aksi takdirde vücut sadece Downs değil, aynı zamanda testosteron üretimini de baskılayan bir hormon kortizol üretmeye başlayacaktır.
Çalışmalar, obezitenin erektil disfonksiyona ve erkeklerde testosteron seviyelerinde bir azalmaya yol açtığını göstermektedir. Bu nedenle, kilo kaybı testosteron seviyesindeki bir artışa ve cinsel yetenekleri iyileştirmeye katkıda bulunacaktır.
Sonuç olarak, kalbiniz için iyi olan her şeyin penisiniz için iyi olmasıdır.
Bir erkeğin vücudunun hormon üretimi için yağlara ihtiyacı vardır. Kolesterol, testosteron ve östrojeninizi aldığınız yerden karaciğerden vücutta metabolize edilir, bu nedenle yiyeceklerle iyi yağlar elde etmek önemlidir. Mononasize edilmiş ve çoklu doymamış yağlar, erkek gücü için diyete dahil edilmelidir.
Bununla birlikte, çok fazla yağ arterlerinizi tıkayabilir ve kan akışını zemine sik ile sınırlayabilir. Bu sadece tam bir aşk eylemine müdahale etmekle kalmayacak, aynı zamanda genel olarak cinsel fırsatları da etkileyecektir.
Bilmek önemlidir!
Kural olarak, iyi bir diyet yağlı balık ve doğal ürünleri içerir. Sağlıklı kalmak ve vücutta iyi kan dolaşımına katkıda bulunmak için işlenmiş ürünlerden kaçınmalısınız.
Hayvan kökenli ürünler, amino asitlerin, minerallerin ve vitaminlerin yüksek içeriği nedeniyle kötüleşen bir ereksiyon ile en yararlı ereksiyonlardan biridir. Bununla birlikte, birçok insan hakim klişeler nedeniyle bu ürünleri yemekten korkuyor.
Biliyor musunuz?
Kolesterol ve diğer sağlıklı yağlar, testosteronun üretildiği ana hammaddedir!
Gücü iyileştirmek için doğru beslenme ile ilgilenen birçok insan, kan seviyesi yüksek olsa bile kolesterol tüketimini azaltmaya yardımcı olmayacaktır. Ve hepsi çünkü çoğumuz kolesterolün kendini düzenlemesi için çok etkili bir mekanizmaya sahibiz. Vücut kolesterolü düzenlemek için kendi karşı ağırlık sistemini oluşturur.
Et neden erkeklerin diyetine dahil edilmelidir?
Gücü ve genel olarak tüm sağlığı iyileştirmek için erkek diyeti, diyetlerinde et ürünleri içermelidir, çünkü hayvan eti cinsel sağlığı destekleyen birçok besin içermektedir.
Bu maddeler şunları içerir:
- Omega-3: sığır eti. Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler hastalıkların ve antienflamatuar ilaçların etkili bir şekilde önlenmesidir.
- CLA (konjuge linoleik asit): Kanser ve ateroskleroz ile kavga eder, yağ yataklarını azaltır, diyabet gelişimini önler. Doğal koşullarda (meralarda) yetiştirilen hayvanların eti, ticari amaçlar için yetiştirilen hayvanların etinden% 30-40 daha fazla CLA içerir.
- D3 vitamini: Mera ile beslenen sığırlar günlük bir doz güneş ışığı alır, böylece D3 vitamini etlerinde birikir.
- E vitamini: İlk “seks ziyaretçilerinden” biri olan cinsel sağlıkta önemli bir rol oynar. Çimlerde hayvanları besleyen ve et yediğinizde bulaşan birikir. E vitamini, erkek güç için çoğu ilacın unsurlarından biridir.
Dengeli bir erkek diyet, fiziksel egzersizler ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı - bu, prostatın sağlığının dayandığı güçlü temeldir.